Ocho cambios fáciles con los que lograrás llevar una vida más sana

Por qué te afecta y lo que debes cambiar:

1. El primero de ellos tiene que ver con el movimiento. El ordenador y los nuevos dispositivos electrónicos, es decir, los teléfonos móviles y las tabletas electrónicas, son tanto instrumentos de trabajo como de ocio. Estamos, pues, sentados la mayor parte del día. La salud en general se resiente. No sólo la espalda o la musculatura. El sitting ya se reconoce como un factor de riesgo cardiovascular. Muévete. Haz pausas en el trabajo, sube el ascensor, ve caminando a la oficina. Tu cuerpo está diseñado para el movimiento.
2. Elimina en la medida de lo posible el azúcar industrial de tu alimentación. Se consiguió demostrar que las grasas saturadas perjudicaban la salud y que eran un factor de riesgo en enfermedades del corazón y el sobrepeso. Es el turno del azúcar refinado, la bollería industrial que lo contiene y los refrescos. La OMS ya le aplica los mismos parámetros que a las grasas. Para el café o infusiones, busca alternativas como la estevia o el azúcar de abedul.
3. La contaminación aumenta cada día y llega a todos los rincones del planeta. Tanto es así que se han encontrado residuos tóxicos en las pieles de los pingüinos de la Antártida. Protégete con mascarillas en las grandes ciudades y contribuye a la salud global rechazando productos que agredan al medioambiente. Vigila los ambientadores y productos de limpieza de los hogares.
4. La depresión digital es un hecho. Cada día más comunicados, cada día más aislados. Las redes sociales provocan adiciones y sustraen al individuo de su realidad. No habla con su familia, no sale, no hace amigos “reales. Que no te controlen los dispositivos. Vive.
5. El ejercicio es fundamental para unos parámetros básicos de salud. Busca algo que se adecue a tu edad, forma física e intereses. No hay que machacarse en el gimnasio. Caminar es, en muchas ocasiones, más que suficiente , para reducir niveles de colesterol, azúcar y mantenernos en nuestro peso.
6. Mantenernos en el peso es un indicador de salud. Las dietas exprés para adelgazar proliferan y son cada día más dañinas porque someten al organismo a bruscos y antinaturales cambios. Adelgaza con ayuda médica si tienes sobrepeso, un factor de mortalidad, pero cuidado con maltratar a tu cuerpo para lucir el bikini.
7. Fundamental para la salud mental, el desarrollo creativo y la regeneración celular. Saca de tu lugar de sueño todo lo que no esté relacionado con el descanso. Ni móviles, ni televisión, nada electrónico. Desconecta de las obligaciones y del teléfono dos horas antes.
8. Ahora le llaman Hygge. Consiste en tratar de ser feliz con pequeñas cosas de nuestro día a día. Rodéate de lo que te gusta, escucha música, coloca una planta en tu mesa, abre las cortinas. Busca el bienestar también en tu lugar de trabajo. Y deja un ratito para meditar o estar en silencio cada día.